运动累倒,一夜好眠……是真是假?

时间:2024-12-25 15:28:45 来源:时讯视界

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  多学一个知识点

  ——熬夜后如何补觉才科学?

  熬夜后补觉有一定帮助,运动累倒但一定要注意控制补觉的夜好时长。熬夜后补觉时间过长,运动累倒j9会让本就混乱的夜好生物钟变得更乱。此时,运动累倒更好的夜好做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的运动累倒正常睡眠。

  “睡饱”的夜好程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。运动累倒因为每个人体质、夜好j9习惯、运动累倒状态、夜好年龄都不同,运动累倒对于睡眠的夜好时长需求也不同,具体补觉睡多久,运动累倒因人而异,要靠自己去感受。

  补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。

  来源:健康中国

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