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卤水豆腐比其他豆腐更补钙……是真是假？
时间:2024-12-27 06:11:31 出处:知识阅读（143）
多学一个知识点
——预防骨质疏松症，卤水如何健康饮食
总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。更补钙九游2.适量摄入蛋白质。卤水3.控制脂肪摄入量。豆腐豆腐4.适量补充矿物质。更补钙5.科学补充维生素D和维生素K2。卤水
需要注意的豆腐豆腐是，骨骼的更补钙九游生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的卤水关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，豆腐豆腐建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的更补钙时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，卤水照射15～30分钟即可。豆腐豆腐
维生素D也存在于鱼肝油、更补钙蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。
来源：健康中国
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