想去高原耍一耍?先收好这份“高反”防治宝典
暑假来啦,高反小鬼头们也纷纷迎来了“放假撒欢季”。想去先收很多家长都在计划着如何带孩子“看山看水看风景”,高原九游不少人瞄上了高原的耍耍旖旎风光和别有风味的文化,计划来一场高原之旅。好份
不过,防治对于准备去高原的宝典人来说,无论基本健康状况如何,高反高原反应(简称“高反”)都是想去先收一个需要特别注意的问题。接下来,高原咱们就一起聊聊高反那些事儿。耍耍九游
01
高反从何而来
当快速进入高海拔地区时,好份人会出现头痛、防治睡眠障碍等不适,宝典甚至是高反更严重的疾病。这主要是因为海拔越高,空气就越稀薄,人能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法适应缺氧状态时,就会出现不适,也就是我们常说的高反。
通常情况下,高反主要发生在海拔超过2500米的地区。一般性高反(较轻)通常发生于进入高原地区后的数小时内。
而那些较重的高原肺水肿病例,多出现在海拔4000米以上的地区,通常见于人们快速进入高原后的1至4天内,以次日夜间最多见。
02
这两类人谨慎前往高原地区
计划去高原旅行前,大家要对自身健康状况进行评估。以下两类人群要谨慎前往高原地区。
严重低氧血症高风险人群
本身就是严重低氧血症高风险的人,如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者,在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。
慢性疾病患者
高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前,要咨询专科医生,并准备好相应的药物。如果病情不稳定,就不建议前往高原地区。
03
健康人如何防高反
◀缓慢“爬升”▶
高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升,有助于机体逐渐适应低氧环境,降低高反发生率。
前往海拔3000米以上的地区时,可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下,并至少留宿1天,再前往更高海拔的地区。
同样的道理,乘火车或者开汽车缓慢爬升,要比乘飞机直达目的地更合理。
◀低处过夜▶
由于人在睡眠时迷走神经兴奋,卧位时回心血量增加,因此,夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间,晚上尽量在相对低海拔地区过夜。
◀摄入碳水▶
到达高海拔地区后,大家进食时要保证摄入充足的碳水化合物,避免剧烈的体力活动,还可间断吸入低流量氧气,并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。
04
出现高反了怎么办
如果在高海拔地区出现高反了,大家要先告诉同行者,并终止体力活动,不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
出现高反后,有条件的应尽快吸氧,如果只是轻微反应,吸氧流量通常为2升/分钟。
接下来,要根据高反症状和严重程度决定如何处理。
第一种情况 如以头痛为主,患者可服用止痛药来缓解症状,如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。
第二种情况 如以睡眠障碍为主,可考虑临时服用安眠药。
第三种情况 如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善,应尽快前往海拔较低的地区,一次至少下降300~500米。
如果没有条件立即前往低海拔地区,或者病情紧急,建议尽快前往当地正规医院就诊。
近年来,在国家政策的大力支持下,我国青藏高原地区的多数市/州级的公立医院都设有高压氧舱,可进行高压氧治疗。有上述第三种情况的人也可考虑进行高压氧治疗。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·注重整治广度 强化监督力度
- ·梅城东山人行浮桥临时拆除,通行请绕路!
- ·以爱为盟 点亮星空!梅州举办大手牵小手守护孤独症群体活动
- ·让更多“梅州制造”卖向全球!梅州积极筹备参展第133届广交会
- ·遂溪仙品荔来了!广州北京路周末有惊喜
- ·平远县位居第一!3月空气质量“梅指数”发布
- ·梅州综保区招商队到香港、广州、深圳、惠州等地开展招商
- ·梅州交警在重点路段开展宣教主题活动,推进“春季守护行动”开展
- ·炒着煮着凉拌奈何样做都好吃的汕尾粉签,你吃过吗?丨汕尾人必转短视频③
- ·汛期,高速公路行车要注意什么?梅河高速开展这个宣传志愿服务活动
- ·500余名足球小将角逐绿茵!2022
- ·梅州A股上市公司股票一周盘点丨上周一涨八跌!仅嘉应制药上涨,*ST紫晶振幅最大交易最活跃
- ·珠海江门进入“1小时经济圈” 大湾区一体化发展提速成势
- ·雷雨+大风!梅州多地发布黄色预警→
- ·中超揭幕战15日晚在北京工体进行,梅州客家客场挑战北京国安!
- ·把脉莫测风云 预知晴雨冷暖——记“梅州好人”、梅州市气象局生态与农业气象中心主任罗碧瑜
- ·21个地市一季度“放榜”,谁在领跑广东农林牧渔?
- ·4月1日起,铁路实施新运行图梅州西站列车有变化
- ·直播预告丨4月7日,诚邀您与我们一起解密科技!
- ·4月11日梅州市发展和改革局上线《行风热线》,解答群众反映问题
- ·花都邝维煜小学“岭南绿美第一村落”学农研学之旅
- ·有条不紊精心准备迎接盛会!“2023东亚文化之都·中国梅州活动年”开幕式筹备工作紧锣密鼓展开
- ·持续更新丨五华琴江洪水蓝色预警解除,今天梅州仍有阵雨局部中雨
- ·2022年“法考”主观题开考,梅州考区696人报名参加
- ·高温黄色预警!广东西部和北部等地有35~36℃高温天气
- ·拒绝侵权!市市场监管局举行梅州市电商领域知识产权保护专题培训