高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假?|谣言终结站
时间:2025-02-23 14:05:09 来源:时讯视界
多学一个知识点
——注意食物中的“隐形盐”
面食
面食通常含盐量较高,普遍高于米食。饮食言终例如,加骨假谣结站九游为了保持筋道的质疏口感,很多面条里都加了盐。松风如果吃面时再加入酱料,高盐那么盐的饮食言终摄入量很容易超标。
调味品
酱油是加骨假谣结站调味品中的典型“高钠户”,100毫升酱油含有约18克的质疏九游盐。此外,松风味精、高盐鸡精、饮食言终豆瓣酱等调料也含有较多的加骨假谣结站钠。烹饪的质疏时候如果放了这些调料,那么就要相应减少盐的松风用量。
点心
饼干、面包、甜品等在加工过程中不仅加了糖,还加入食盐、柠檬酸钠、碳酸氢钠等含钠物质。过多食用这类点心,也会导致钠摄入超标。
腌制食品及加工肉类
泡菜、咸鸭蛋等腌制食品,以及熏肉、腊肉、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果,少吃腌制及加工食品。
来源:“健康中国”微信公众号
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