掌上梅州讯每年3月21日是市第市老世界睡眠世界睡眠日，今年的人民日义主题为“健康睡眠 人人共享”。21日上午，医院j9市第三人民医院在梅州市老干部（老年）大学举办2024年世界睡眠日义诊宣传活动。梅州

记者在现场看到，干部活动内容丰富、老年形式多样，大学动市第三人民医院医护人员为梅州市老干部（老年）大学的举办老年朋友免费送医送药、提供睡眠健康咨询和心理量表测评，诊宣j9并通过设置展板、传活发放宣传资料，市第市老世界睡眠广泛科普失眠的人民日义常见原因、身心危害、医院解决办法及一些认识误区。梅州医院还组织睡眠医学科、干部老年科医生开展讲座，进一步提高老年人心理健康知识和睡眠健康知识水平，共筑心理健康防线，助力健康梅州建设。“这种活动很好。我的睡眠质量很不好，难入睡、容易醒，趁这个机会来学些知识技巧，调节一下身心，看看能否睡个好觉。”梅州市老干部（老年）大学学员王阿姨说。

市第三人民医院老年科主任彭小莲科普道，失眠是指睡眠的质和量发生了异常，或是存在入睡困难、多梦、没有深度睡眠等情况。长期失眠会导致免疫力和记忆力下降、反应迟钝、容貌衰老等，还容易引发心脑血管疾病和行为障碍。“心理、生理疾病或是睡眠习惯不好，都是造成失眠的原因。”彭小莲说，防治失眠，一是找到病因，对症治疗；二是养成良好的睡眠习惯，保持环境的安静及干净整洁、光线柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝浓茶，做到内心宁静平和。

此外，失眠患者也可在医生的指导下选择合适药物配合治疗。“在医生的正确指导下服用安眠药，并不会对药物产生过度依赖，因为这不是长时间大剂量服用，而是有一个慢慢减量调整的过程。”市第三人民医院睡眠医学科副主任张恒铭告诉记者，大家对睡眠还有一个误区，那就是“晚上睡不着、白天来补觉”。这是不可取的，会导致睡眠节律紊乱，日夜颠倒、恶性循环，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠质量影响生命质量。通过这次活动，能让广大老年朋友掌握更多睡眠技巧，进而提高睡眠质量和身体素质。”梅州市老干部（老年）大学常务副校长黄山松表示。据了解，养生课现已成为学校的品牌课程之一，体现了老年人对健康的关注和追求，也体现了学校对老年健康和老年健康教育的重视。

图、文/梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：廖键

审核：张英昊

• ·特斯拉因胎压监测系统问题召回近70万辆汽车
• ·“首店经济”激活中国消费市场“一潭春水”
• ·梅州市召开医保包揽使命团聚：压实责任 强化担当 起劲做好各项重点使命收官冲刺
• ·货车漏油传染近60公里路面，汕梅高速多方联动紧迫处置
• ·用镜头记录乡村的发展
• ·被广东人“吃进”非遗名录，古井烧鹅香飘700年
• ·中国对澳大利亚持普通护照人员试行免签停留期限延长至30日
• ·全国汽车以旧换新补贴申请量共突破400万份
• ·网传四川泸州一中学学生在校被施暴 当地通报
• ·香港证监会向四家经纪行发出限制通知书 冻结与涉嫌黑客入侵及操纵市场有关的客户账户
• ·视频｜连州菜心亮相2024年连州半程马拉松赛，助力百亿财富奔赴
• ·货拉拉回应“搬运费纠纷”：从未封号，已对司机予以关怀资助
• ·为更好备战新赛季，郑钦文宣布退出联合杯赛事
• ·商务部：全国已补贴厨卫局改相关产品1038万件
• ·俄乌战事持续升级 前线局势面临失控风险？
• ·沿海多地又见海水倒灌 对比上次有何异同？专家解读→