多学一个知识点

　　——熬夜后如何补觉才科学？

　　熬夜后补觉有一定帮助，运动累倒但一定要注意控制补觉的夜好时长。熬夜后补觉时间过长，运动累倒九游会让本就混乱的夜好生物钟变得更乱。此时，运动累倒更好的夜好做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的运动累倒正常睡眠。

　　“睡饱”的夜好程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。运动累倒因为每个人体质、夜好九游习惯、运动累倒状态、夜好年龄都不同，运动累倒对于睡眠的夜好时长需求也不同，具体补觉睡多久，运动累倒因人而异，要靠自己去感受。

　　补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

　　来源：健康中国

• ·第三季度我国上市互联网企业市值大涨 环比上升25.4%
• ·收官战不敌昆山FC！梅州客家排2020赛季中甲第5名
• ·梅州东环高速，明日通车！梅城终于有了环城高速
• ·@梅州车主，今晚油价要涨，加满一箱多花6元！
• ·弹劾案在韩国国会通过后 尹锡悦首度发表公开讲话
• ·2020第二届梅州互联网大会举行媒体记者见面会 市民互动展区16日下午免费开放
• ·看过来！梅州报业印务有限公司招聘5人~
• ·倒计时2天！这枚有故事的纪念戳不容错过
• ·前11月全国高校和科研机构专利转让许可5.5万次，同比增长19.1%
• ·你看新闻，我送你华为P40！掌上梅州过生日，就是这么壕
• ·这是一条梅州天气预报：穿多了热，穿少了凉
• ·曝光！梅州市这些商店、小区存火灾隐患
• ·商务部：2023年内地与澳门贸易额较1999年增长4.3倍
• ·@梅州快递小哥 滴滴，“健康体检大礼包”已送达！
• ·点亮夜经济，城市不打烊！“夜梅州”原来这么醉人！
• ·@梅州人，参与答题瓜分万元红包！速戳↓↓↓