3月19日15时，达标国家卫生健康委举行新闻发布会，体重管理介绍时令节气与健康有关情况。中医招助AG超玩会入口

　　河南省中医院主任医师吕沛宛介绍，师支肥胖是科学体内脂肪堆积过多，危害健康的享瘦疾病。判断时要考虑三个指标：

　　一是达标体重指数，体重指数为体重（kg）除以身高（m）的体重管理平方，正常值是中医招助AG超玩会入口18.5-24之间，当＜18.5就是师支偏瘦，在24-28之间，科学就是享瘦超重，≥28就可以判断为肥胖。达标

　　二是体重管理看腰围。男性的中医招助腰围在85-90cm，女性的腰围在80-85cm，为肥胖的预备军。当男性的腰围≥90cm，女性的腰围≥85cm，可以说是大肚腩型的肥胖。

　　三是要看体脂率，就是体内的脂肪占总体重的百分比，男性是20%-25%，女性在25%-30%，为超重，男性≥25%、女性≥30%，就是肥胖。腰围、体重指数、体脂率三个指标也可以说是肥胖人群的“报警器”。

　　中医认为，肥胖大多和脾虚湿盛有关，当脾虚时，胃肠吸收的营养物质不能很好地输送全身，堆积腰腹，形成了大腹便便。保持健康体重最重要的是要养成吃动平衡的健康生活方式，一定要按时吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐适量，七成饱即可。睡前尽量避免进食。二是要适量运动。工作较忙的人群可以利用碎片时间动起来，建议跳绳、竞走、挥拍等运动。中小学生要做好课间操，上好体育课，适当增加户外的活动时间。

　　会上，吕沛宛还给大家分享了3个中医平衡体重的方法。一是“黄芽汤”代茶饮，它的组方是茯苓5克、干姜5克、党参10克、炙甘草5克，一起煮代茶饮，能够温阳健脾祛湿，增加活力。

　　二是揉通两个穴，第一个是脐旁两寸的“天枢穴”，第二个穴位是在侧腰部凹陷处的“带脉穴”，它在脐水平线和腋中线相交的一个点上，它能够促排便和瘦腰，每次按揉3分钟。

　　三是每天早晚做好一套操，双手叠掌，绕脐，顺时针摩腹100圈，同时搭配八段锦，“双手托天理三焦”，能够疏通中焦的湿气。

　　南方网、粤学习记者 王璐瑶

• ·汕梅一家亲！旅汕客属乡亲为梅州灾区捐钱14.6万元
• ·震后公路养护 汛期防洪抢险 马虎不得
• ·国夷易近银行梅州市分行以及梅州海关签定相助备忘录！配合侵略海南离岛免税“套代购”走私及洗钱行动
• ·获评“广东省工人先锋号”，梅州这个总体为甚么能？
• ·梅州市2024年中职、中技院校补录征集被迫最低落选分数线宣告
• ·饶平县建饶镇白花洋村落：以“小暗语”建议“大变更”
• ·太好了！这位马来西亚侨胞找到了他在蕉岭的亲人
• ·芦山震区降雨暂歇 气温逐渐走高
• ·梅州－非洲“一单制”海铁联运专列首发
• ·估量5月尾可建成投产！梅州市华发今世配置装备部署农业树模基地名目建树有序增长
• ·关于全市生产经营者在抗震救灾期间应自觉遵守价格法律法规加强价格自律通告
• ·2024年梅州市校园戏剧月《天风海雨梅花渡》梅州市东山学校专场举行
• ·揭示客家肉体、客家横蛮！梅州市中国作协会员陈彦儒作品进入粤桂两省两所高校课堂
• ·雅安法院积极开展抗震救灾工作
• ·巡查路上遇伤员 及时救援保平安
• ·喷雾消毒药水 严防疫情发生