想去高原耍一耍?先收好这份“高反”防治宝典
暑假来啦,高反小鬼头们也纷纷迎来了“放假撒欢季”。想去先收很多家长都在计划着如何带孩子“看山看水看风景”,高原九游不少人瞄上了高原的耍耍旖旎风光和别有风味的文化,计划来一场高原之旅。好份
不过,防治对于准备去高原的宝典人来说,无论基本健康状况如何,高反高原反应(简称“高反”)都是想去先收一个需要特别注意的问题。接下来,高原咱们就一起聊聊高反那些事儿。耍耍九游
01
高反从何而来
当快速进入高海拔地区时,好份人会出现头痛、防治睡眠障碍等不适,宝典甚至是高反更严重的疾病。这主要是因为海拔越高,空气就越稀薄,人能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法适应缺氧状态时,就会出现不适,也就是我们常说的高反。
通常情况下,高反主要发生在海拔超过2500米的地区。一般性高反(较轻)通常发生于进入高原地区后的数小时内。
而那些较重的高原肺水肿病例,多出现在海拔4000米以上的地区,通常见于人们快速进入高原后的1至4天内,以次日夜间最多见。
02
这两类人谨慎前往高原地区
计划去高原旅行前,大家要对自身健康状况进行评估。以下两类人群要谨慎前往高原地区。
严重低氧血症高风险人群
本身就是严重低氧血症高风险的人,如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者,在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。
慢性疾病患者
高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前,要咨询专科医生,并准备好相应的药物。如果病情不稳定,就不建议前往高原地区。
03
健康人如何防高反
◀缓慢“爬升”▶
高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升,有助于机体逐渐适应低氧环境,降低高反发生率。
前往海拔3000米以上的地区时,可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下,并至少留宿1天,再前往更高海拔的地区。
同样的道理,乘火车或者开汽车缓慢爬升,要比乘飞机直达目的地更合理。
◀低处过夜▶
由于人在睡眠时迷走神经兴奋,卧位时回心血量增加,因此,夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间,晚上尽量在相对低海拔地区过夜。
◀摄入碳水▶
到达高海拔地区后,大家进食时要保证摄入充足的碳水化合物,避免剧烈的体力活动,还可间断吸入低流量氧气,并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。
04
出现高反了怎么办
如果在高海拔地区出现高反了,大家要先告诉同行者,并终止体力活动,不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
出现高反后,有条件的应尽快吸氧,如果只是轻微反应,吸氧流量通常为2升/分钟。
接下来,要根据高反症状和严重程度决定如何处理。
第一种情况 如以头痛为主,患者可服用止痛药来缓解症状,如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。
第二种情况 如以睡眠障碍为主,可考虑临时服用安眠药。
第三种情况 如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善,应尽快前往海拔较低的地区,一次至少下降300~500米。
如果没有条件立即前往低海拔地区,或者病情紧急,建议尽快前往当地正规医院就诊。
近年来,在国家政策的大力支持下,我国青藏高原地区的多数市/州级的公立医院都设有高压氧舱,可进行高压氧治疗。有上述第三种情况的人也可考虑进行高压氧治疗。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·昔日红军建功地 今日旅游新热点
- ·凤凰花开,又是一年毕业季!东山中学2022届高中毕业典礼,我泪目了~
- ·营造浓厚节能氛围!2022年梅州市节能宣传周和低碳日宣传活动明起举行
- ·又见荷花盛开,剑英公园风景如画
- ·注重整治广度 强化监督力度
- ·3个选题等你“揭榜”!梅州特色现代农业产业人才振兴计划“揭榜挂帅项目”技术需求发布
- ·抓发展 促增长 稳经济丨税惠“真金白银”助企减负纾困!梅州税务打出“组合拳”降下“及时雨”
- ·偏多96%!今年“龙舟水”以来,梅州平均雨量507.8毫米
- ·涉旅商户涉嫌商业贿赂?三亚官方通报:情况基本属实,对举报网友给予奖励
- ·梅州将防汛IV级应急响应提升至III级!
- ·梅州保险业迅速开展强降雨防灾救灾应急处置工作,开启绿色通道加快理赔减轻灾害损失!
- ·新闻追踪丨倒在公交车站台和人行道上的工地围挡已修复
- ·关乎你我他!8大看点读懂消费者权益保护法实施条例
- ·梅州开展救助管理机构“开放日”宣传活动!十年来累计救助12208人次
- ·本轮大范围强降雨过程减弱!梅州结束防汛IV级应急响应
- ·连续四轮不败!梅州客家少打1人顽强逼平国安
- ·市区近百名志愿者集体无偿献血
- ·有干货!梅州举办2022年安全宣传咨询日活动
- ·抓发展 促增长 稳经济丨梅州发放消费券已带动消费近2000万元!1至5月电商成交165.01亿元
- ·新闻盛宴进校园 各界人士齐点赞 !梅州日报小记者公益项目“记者进校园”活动圆满结束
- ·是他们让我们身体恢复得这么好
- ·注意防范!14日至16日梅州将有持续性较强降雨过程
- ·5月水质“梅指数”出炉!给梅江区、大埔的水质点个赞!
- ·连续强降雨,极易发生山体滑坡、泥石流...如何防汛自救?这有指南!
- ·我市摄影爱好者荣获“2014中国非遗摄影展”铜奖
- ·梅州保险业迅速开展强降雨防灾救灾应急处置工作,开启绿色通道加快理赔减轻灾害损失!